Joga wzmacnia i relaksuje, ale reguluje także miesiączki, poprawia trawienie, pomaga przy menopauzie. Zdaniem lekarzy joga na naprawdę doskonały wpływ na nasz organizm, regularne jej ćwiczenie wzmacnia mięśnie, uczy głębokiego oddychania, wspiera prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Wzmacnia mięśnie miednicy
Wraz z wiekiem następuje zmiana stężenia hormonów w kobiecym organizmie, słabsza jest także synteza kolagenu. W efekcie wszystkie mięśnie stają się słabsze. U kobiet może to powodować wiele problemów, między innymi opadanie narządów i nietrzymanie moczu. W trakcie treningu jogi wykonujemy pozycje (asany), które uaktywniają mięśnie głębokie dna miednicy. Wykonywane systematycznie na przykład skłony z pozycji siedzącej z rozstawionymi nogami uelastyczniają i wzmacniają mięśnie miednicy. Przeciwdziała to nie tylko nietrzymaniu moczu, ale także nawracającym infekcjom pęcherza.
Normalizuje ciśnienie krwi
Są pozycje, które sprawiają zwiększenie przepływu krwi przez tętnice do mięśni. Powoduje to obniżenie oporu naczyniowego, a w efekcie zmniejszenie ciśnienia. Dzięki temu, że koncentrujemy się na oddechu, zachowujemy stały rytm serca.
Reguluje hormony
Dinah Rodrigues jest autorką 14 specjalnych ćwiczeń, które poprawiają ukrwienie jajników, nadnerczy, tarczycy i przysadki. Systematycznie powtarzane usprawniają ich pracę, regulują gospodarkę hormonalną. Dzięki nim kobiety w okresie menopauzy mogą zapobiec skutkom obniżonego poziomu estrogenów w organizmie: obniżonemu libido, wahaniom nastroju, uderzeniom gorąca, migrenom.
Poprawia trawienie
Takie dolegliwości, jak zgaga, niestrawność, wzdęcia, zaparcia, biegunki, ból brzucha – są znane każdemu z nas. Takim problemom zapobiegają systematyczne ćwiczenia jogi. Szczególnie dobre są skręty i wygięcia, które pobudzają w podbrzuszu i wszystkich organach brzucha krążenie krwi. Dzięki temu są one lepiej oczyszczane, a to skutecznie usprawnia perystaltykę i utrzymuje jelita oraz żołądek w dobrej kondycji.
Joga to rodzaj aktywności, który sprawdzi się dla osób, które wcześniej nic nie ćwiczyły.
