W dzisiejszych czasach choroby serca są bardzo często spotykane. Dotykają one coraz to więcej osób. Dlatego też warto wiedzieć o tym, jak odpowiednio dbać o serce i układ krążenia, aby zachować zdrowie na dłużej.
Dieta
Przede wszystkim bardzo ważne jest zdrowe odżywianie. Aby organizm nie magazynował kalorii, ale systematycznie je spalał, należy regularnie dostarczać mu energii. Z pewnością każdy zdaje sobie sprawę z tego, że osoby otyłe są znacznie bardziej narażone na choroby serca, niż osoby, które takich problemów nie mają. Dlatego też niezwykle ważne jest dbanie o to, aby nie mieć nadwagi. Oprócz tego powinno się jeść posiłki cztery, albo nawet pięć razy dziennie i to najlepiej o stałych porach. To sprawia, że maleje ryzyko wystąpienia ataku głodu, co ogranicz a z kolei przyswajanie pustych, niezdrowych kalorii.
Białko
Niezwykle ważne jest wprowadzenie do swojej diety takich produktów jak maślanka, kefir, jogurt. Są to produkty mleczne fermentowane, które są niezwykle zdrowe dla naszego organizmu. Zawierają one naturalne bakterie kwasu mlekowego, które prowadzą ostatecznie do wydalania większości nagromadzonego cholesterolu. Oprócz tego ogólnie produkty fermentowane są źródłem łatwo przyswajalnego wapnia. Jest on naturalnym budulcem kości, który potrzebny jest także do prawidłowego funkcjonowania serca. Jeżeli więc mamy niedobór wapnia w organizmie, to warto go również przyjmować dodatkowo w postaci tabletek, jako suplement diety.
Nawodnienie organizmu
Warto również wiedzieć o tym, że niezwykle ważne jest dostarczanie odpowiedniej ilości wody do naszego organizmu każdego dnia. Szacuje się, że każdy dziennie powinien przyjąć około dwóch litrów wody. Każdy jej ubytek jest niestety ale źle odbierany przez organizm. Kiedy zlekceważymy kwestię dostarczania organizmowi wody, może się to bardzo krzywo odbić na naszym zdrowiu. W skrajnych przypadkach takie odwodnienie organizmu może doprowadzić do omdlenia lub zawrotów głowy. Dlatego też warto o tym pamiętać.
