Zdrowy człowiek powinien na aktywność fizyczną poświęcić przynajmniej godzinę dziennie, 3-4 razy w tygodniu. Zdaniem lekarzy ruch działa jak lek.
Rowerowe przejażdżki
Przejażdżki rowerem stały się gorącym trendem, coraz więcej osób jeździ rowerem do pracy i spędza weekend na rowerowych wycieczkach. Z jazdy na rowerze jest mnóstwo korzyści. Rower świetnie wpływa na kondycję, jazda rowerem szczególnie dobrze wpływa na kondycję stawów, jednocześnie ich nie obciążając. Przy pedałowaniu pracuje cała sylwetka, dlatego też szybko zauważymy także poprawę sylwetki. Osób, którym można odradzić jazdę rowerem jest bardzo mało. Jeździć mogą nawet osoby, które mają problemy z kręgosłupem; osoby te powinny tylko wybrać tak zwany rower miejski, na którym można jeździć z wyprostowaną sylwetką.
Siłownia pod chmurką
Prawdziwą furorę w naszych miastach zrobiły siłownie pod chmurką. Można je znaleźć przy placach zabaw dla dzieci i w parkach. Można korzystać z nich bezpłatnie o każdej porze i przy okazji oddychać świeżym powietrzem. Krótką serię ćwiczeń z obciążeniem może zafundować sobie każdy, każdy też może skorzystać z profesjonalnych maszyn. Ćwiczenia na siłowni na świeżym powietrzu to dobry sposób na codzienną aktywność fizyczną bez konieczności zapisywania się do klubu fitness. Urządzenia w siłowniach pod chmurka są podobne do tych, na których ćwiczy się w tradycyjnej siłowni.
Bieganie
Jeśli nie siłownia pod chmurka albo rower, to spróbuj biegania. Po jeździe rowerowej bieganie jest drugą dyscypliną, którą pokochali Polacy. Biegające osoby spotkamy dzisiaj wszędzie: w lesie, w parku, na plaży, na ulicy. Bieganie wybierają osoby, które chcą poprawić kondycję lub zrzucić zbędne kilogramy. Są też osoby, które biegają, aby integrować się z innymi biegaczami. Ogromnym zainteresowaniem cieszą się organizowane w miastach masowe biegi, biegi organizowane w celach charytatywnych, uliczne półmaratony i maratony.
Ruch na świeżym powietrzu daje dużą radość, jest też sposobem na zdrowie, poprawę kondycji, zrzucenie nadwagi.
