O tym, jak będziemy funkcjonować za wiele lat decyduje w dużym stopniu sposób w jaki żyjemy dzisiaj. Zdrowy styl życia to nasz kapitał, który może w znaczący sposób przyczynić się do tego, ile lat przeżyjemy w dobrej kondycji. Oto sposoby, które pomogą nam zmniejszyć ryzyko wielu chorób i opóźnić proces starzenia się.
W trosce o uklad pokarmowy
Na żołądek i cały układ pokarmowy bardzo niekorzystnie działa między innymi długotrwały stres. Pod jego wpływem dochodzi do wydzielania substancji, które uszkadzają błonę śluzową układu pokarmowego. Z czasem może się to stać przyczyną poważnych problemów trawiennych. Warto więc nauczyć się technik relaksacyjnych.
Dbamy o układ krwionośny i serce
Najważniejszym wrogiem układu sercowo-naczyniowego jest miażdżyca. Powstaje ona na skutek odkładania się w ścianach tętnic złogów cholesterolu. Następuje zwężenie naczyń krwionośnych, w efekcie krew krąży słabiej. Zadyszka jest więc normalna. W trosce o serce i układ krążenia możemy przejść na dietę śródziemnomorską. To dieta, w której jest mnóstwo warzyw i owoców, ryb i tłuszczy roślinnych. W diecie śródziemnomorskiej ilość tłuszczy pochodzenia zwierzęcego jest ograniczona do monimum.
Aby stawy długo były sprawne
Wraz z wiekiem zaczyna wysychać maź stawowa. Powoduje to ścieranie sie ochronnej chrząstki i zmniejsza ruchomość stawów. Na stawy bardzo dobrze wpływa ruch. Oczywiście, nie chodzi o sport wyczynowy, ale o codzienną, dostosowaną do wieku, możliwości i upodobań aktywność ruchową. Możemy biegać, pływać, jeździć na rowerze, maszerować z kijkami – możemy robić co tylko chcemy, byle tylko nie siedzieć!
Inwestując w swój organizm w młodości, wiecej zyskamy będąc w dojrzałym wieku. Na liczbę lat przeżytych w dobrej kondycji zdaniem Światowej Organizacji Zdrowia w dużym stopniu wpływa zdrowy styl życia. O naszej kondycji i liczbie przeżytych lat tylko w 20 procentach decydują geny a aż w 80 sposób, w jaki żyjemy. Osoby, które mają dużą nadwagę, codziennie jedzą czerwone mięso nie dbają o siebie.
