Zdaniem naukowców są sposoby na to, aby każdy z nas mógł dożyć w dobrym zdrowiu sędziwego wieku. Co zrobić, aby w dobrej kondycji dożyć setnych urodzin?
Już obecnie ludzie żyją zdecydowanie dłużej. To efekt tego, że nie umieramy już przedwcześnie. Sto lat temu średni czas życia wynosił poniżej 50 lat. Dzisiaj kobiety w Polsce żyją średnio 82 lata, a mężczyźni 77 lat. Dzieje się tak dlatego, że dzięki antybiotykom i szczepieniom wyeliminowanych zostało wiele chorób zakaźnych. To one były bardzo częstą przyczyną przedwczesnych zgonów.
Każdy z nas może swoje życie wydłużyć. Sposobem na to jest ograniczenie ilości spożywanego jedzenia: organizm nie może dostawać zbyt dużo kalorii. Utrzymanie szczupłej sylwetki nie jest jednak proste. Osoby, które chcą utrzymać prawidłową wagę lub pozbyć sie nadmiernych kilogramów, powinny sięgnąć po dietę śródziemnomorską. Jest ona korzystna nie tylko dla osób, które żyją w krajach położonych w basenie Morza Śródziemnego, ale także dla nas. Dieta śródziemnomorska składa się z dużej ilości ryb, warzyw i owoców oraz olejów roślinnych. Nalezy ograniczyć w jadłospisie potrawy mieśne. Jeśli chcemy żyć długo w dobrej kondycji, to powinniśmy wyrobić w sobie nawyk dodawania do każdego posiłku warzyw i owoców.
Nie możemy zapominać, że na długość naszego życia wpływ ma nie tylko waga.W 80 procentach o długości naszego życia decyduje styl życia, a tylko w 20 procentach geny. Jeśli chcemy długo żyć, powinniśmy zrezygnować z palenia papierosów, ale także pomyśleć o aktywności ficzycznej. Osoby, ktore ćwiczą dłużej są sprawne i oczywiście dłużej żyją. Aktywność fizyczną musimy dostosować zarówno do swoich możliwości, jak i do wieku. Bez względu na to, ile mamy lat, możemy uprawiać nordic walking. Marsz z kijkami to wysiłek fizjologiczny, nie wiąże sie on z żadnymi skomplikowanymi ruchami. W przypadku każdej aktywności ruchowej ważna jest systematyczność, na przykład trenujemy 3 razy w tygodniu po minimum 30 minut. Pamiętajmy także o badaniach profilaktycznych.
