Strona główna » Metoda na dobry sen

Metoda na dobry sen

Masz problemy ze snem i w nocy przez długi czas nie potrafisz zasnąć, a każdego ranka budzisz się obolały? Zanim udasz się do lekarza, by ten przepisał Ci tabletki nasenne wypróbuj kilka domowych sposobów, które mogą pomóc i sprawdzają się w wielu przypadkach.

Ciekaw jestem, czy wiedziałeś, że człowiek przesypia około 30% swojego życia. Oczywiście w różnym wieku potrzeba snu się zmienia, gdyż niemowlęta śpią nawet po 16 godzin w ciągu domu, a starszym ludziom wystarczy 6-7 godzin.

materace na wymiar

Statystyki pokazują, że 10% społeczeństwa ma problemy z zasypianiem, a większość z tych osób to kobiety. Takie dane nie powinny dziwić, gdyż to właśnie kobiety są bardziej emocjonalne i przed zaśnięciem rozmyślają nad trapiącymi ich problemami. Co więc zrobić, aby dobry sen wrócił? Istnieje kilka sprawdzonych domowych sposobów, które warto przetestować.
Na sam początek powinieneś oczywiście zapewnić sobie dobre warunki do snu, a więc wymienić niewygodne materace do spania na takie, które zapewnią komfort całemu ciału. Materac dopasowując się do naszego ciała zapewnia ulgę kręgosłupowi, co jest bardzo ważne. Mając odpowiednie warunki można przystąpić do działań. Po pierwsze należy ustalić sobie jeden rytuał, który będzie się zawsze wykonywać przed pójściem spać.

materace warszawa

Metoda na dobry senPo pewnym czasie nasz mózg zakoduje sobie, że po danych czynnościach przychodzi pora na sen i będzie to łatwiejsze. Kolejnym krokiem może być szklanka ciepłego mleka, które ma działanie uspokajające. Chcąc zapewnić sobie większą dawkę relaksu doskonałym pomysłem będzie ciepła kąpiel, która jednak nie powinna być wykonana zaraz przed położeniem się do łóżka. Dobrze jest wywietrzyć pokój przed snem, aby zapewnić sobie wystarczającą dawkę świeżego powietrza na całą noc. W cieplejsze pory roku można także co jakiś czas wietrzyć materace koło, a z pewnością poczujemy różnicę. Obok tych wszystkich czynności warto zadbać także o wyciszenie oraz odpowiedni nastrój przed snem. Na sam koniec wspomnę jeszcze o najważniejszym elemencie, a mianowicie starych porach, w których chodzi się spać. Taki zwyczaj znacznie ułatwia zasypianie.

Podobne artykuły:

Dodaj komentarz

Back to top