Strona główna » Jakie zmiany wprowadzić, aby nie chorować i długo żyć?

Jakie zmiany wprowadzić, aby nie chorować i długo żyć?

Bardzo często winę za to, że chorujemy ponosimy sami wystawiając organizm na działanie szkodliwych czynników zewnętrznych. Wprowadzając drobne zmiany w swoim życiu, unikniemy zachorowania na wiele chorób, w tym takze na nowotwory.

Jakie zmiany wprowadzić, aby nie chorować i długo żyć?

Trzymamy wagę

Jeśli chcemy uniknąć cukrzycy, otyłości i chorób nowotworowych, nie możemy się przejadać. Każdy posiłek powinniśmy kończyć z lekkim niedosytem. Musimy też trzymać wagę i zapewniść sobie dużo ruchu. Jeśli nie jesteśmy w stanie obejść się bez słodkiego smaku, zamieńmy cukier na zdrowsze, naturalne słodziki, na przykład ksylitol czy stewię.

  • Stawiamy na rodzime warzywa i owoce

Do każdego posiłku powinniśmy dodawać porcję warzyw i owoców. Zdecydowanie najzdrowsze są  warzywa i owoce sezonowe, rosnące blisko nas. Egzotyczne owoce i warzywa, aby dojechały do nas w dobrym stanie, są spryskiwane substancjami konserwującymi. Nie są one obojętne dla naszego zdrowia. W zdrowej diecie chroniącej przed chorobami układu krążenia i nowotworami nie powinno zabraknąć między innymi bogatych w likopen pomidorów. Jedzmy także szpinak, brokuły i jarmuż, które są źródłem witamin, pierwiastków mineralnych i polifenoli. Zdrowa dieta powinna składać się także z roślin strączkowych. Nie może w niej zabraknąć także cebuli, czosnku, jabłek, borówek i jeżyn.

Ograniczamy wędliny i potrawy z grilla

W trakcie grillowania oraz wędzenia mogą powstawać rakotwórcze substancje. Potrawy powinniśmy grillować na tackach (tłuszcz nie będzie spływał na węgiel), a jedząc wędliny okrawajmy je z zewnętrznej warstwy.

Unikajmy zanieczyszczonego powietrza i elektrosmogu

Nasze ciała filtrują to, czym oddychamy, co jemy i pijemy. Wśród związków chemicznych, które przepuszczamy przez swój organizm oddychając chociażby zimą mocno zanieczyszczonym powietrzem, wiele może uszkadzać nasz kod genetyczny. Do powstania nieprawidłowych komórek w naszym organizmie mogą przyczyniać się także wysyłane przez komputery, telefony komórkowe i telewizory fale elektromagnetyczne. Starajmy sie urządzania te wyłączać i często wietrzmy mieszkanie.

Podobne artykuły:

Dodaj komentarz

Back to top