Dla zdrowia ważna jest aktywność fizyczna. Przynosi nam ona mnóstwo korzyści, począwszy od takich drobnych aż po długofalowe. Jaki rodzaj aktywności wybrać, gdy stan naszego zdrowia nie jest idealny?
Rodzaj aktywności powinniśmy dobrać do swojej kondycji zdrowotnej. Jeśli przed rozpoczęciem ćwiczeń mamy wątpliwości dotyczące stanu swojego zdrowia, skonsultujmy się z lekarzem. Bardzo rzadko zdarza się, że stan zdrowia jest tak zły, że nie pozwala na aktywne uprawianie sportu. Ćwiczyć mogą, a nawet powinny osoby po przebytym zawale serca.
Astma
Jeśli zażywamy systematycznie leki i nie mamy ataków, możemy uprawiać niemal każdy sport. Dla osób, które cierpią na astmę najbardziej wskazane są jednak umiarkowane i dłuższe wysiłki oraz trenujące przeponę. Do zalecanych należą więc: pływanie, wiosłowanie, nordic walking, jazda na rowerze. Dla kondycji, samopoczucia i zdrowia osób chorych na astmę bardzo niekorzystne są treningi krótkie związane z gwałtownym wysiłkiem, takie jak na przykład bieganie. Nie wskazane są też sporty, które wymagają chodzenia na sale gimnastyczną. W pomieszczeniach tych nie brakuje kurzu, a to może być czynnik, który wywoła atak duszności. Osoby chore na astmę, które chcą ćwiczyć, na 15 minut przed planowanym wysiłkiem powinny zażyć krótko działający beta-mimetyk. Oczywiście leku nie można brać na własną rękę, należy skonsultować to ze swoim lekarzem prowadzącym.
Nadciśnienie
Przy nadciśnieniu wskazane są sporty, w których wysiłek nie jest nagły i zbyt intensywny. Ale nie należy ruchu unikać, jest wskazany, gdyż pomaga obniżyć ciśnienie, często na stałe. Z nadciśnieniem bardzo często związana jest nadwaga, kardiolodzy odkryli, że każdy kilogram mniej sprawia, że ciśnienie spada o 0,8 mm HG. Dla osób, które chorują na nadciśnienie polecane są: nordic walking, wędrówki, marsze, spacery, jazda na rowerze i pływanie. Oczywiście przy nadciśnieniu ćwiczyć mogą tylko te osoby, których choroba jest dobrze kontrolowana, a więc osoby, które pamiętają o przyjmowaniu leków.
